skerx trafił w sedno. ale bialko zwieksza bilans kcal w odzywianiu wiec moze cos z tego byc ale duzo lepsze efekty byly jakbys przeliczyl czego ci potrzeba w twoim odzywianiu i naniosl korekty w planach zywieniowych bialka do 2g/kg masy ciala, tluszcz 1g / kg masy ciala reszta - weglowodany jakie masz zapotrzebowanie kcal - wyliczysz z [...]
[...] jest juz silownia,wpadnij zrobic rekonesans jak to wyglada jaki jest stan tych silowni jak sa wyposazone czy zdolasz odciagnac klientow stamtad do siebie,pogadaj z ludzmi czego im brakuje na silownich na ktorych obecnie cwicza i czy zmienili by na lepiej doposazona silownie zlokalizowana w tej i tej okolicy, nastepne dobrze by bylo [...]
Przyszły pobór :) tak jak mowie u mnie z kondycją nie jest źle- muszę tylko wyszlifować, trochę się podciągnąć - tylko muszę wiedzieć od czego zacząć ;) Miałem ogólnie rok przerwy od sportu przez pracę i szkołę. Gateway - do której szkoły się wybierasz? - ja Kraków oś. Zgody Nowa Huta. Ja wiem jedno - że zdyskwalifikowany nie zostanę - mam [...]
Napisz ile masz kasy i za ile widziałeś tego Gianta (nie dałbym za niego więcej niż 700), do czego ten rower ma być i ile ważysz żeby wiedzieć czy to wytrzyma. Bez tego mogę tylko powiedzieć że osprzęt jest słabiutki a amor tępy i kruchy równocześnie.
na brzuch sam dobralem jakies cwiczenia podobno dobre na mese miesniową(bo z obciarzeniami i podobno ok 3 razy w tyg.) a6w jest podobno na rzeżbe, a ja narazie nie mam z czego rzezbic.. A wiec chyba ostatyczny plan: Poniedziałek: Klatka: - Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 18<15<10=10 - Pompki na [...]
Widzisz. Samo BCAA nie ma znaczenia z czego jest pozyskiwane itd. Poniewaz BCAA to juz sa wolne formy aminokwasowe. Z czego i tak beda perfekcyjnie przyswajane. Jesli chodzi o estryfikowane formy, to i tak lepiej juz przyswajac sie nie beda. Jednakowoz w teorii wystarczy spozywac ich mniej. Przez co sa bardziej ekonomiczne. Jednakze ja i tak [...]
skl motywować do czego ? :D chyba do spania seba nie ma sprawy Linkin park tez jest dobry a z takich nut tego typu to duzo nie znam zabardzo bo przewaznie slucham rapu moze: z Lordiego jeszcze: Lordi - Who is your daddy Lordi - The deadite girls gone wild Bullet For My Valentine - Tears Dont Fall - to je mocne Evanescence - Bring me to [...]
NIe przeglądałem dokładnie, na prośbę tomasz'a wysłałem mu w skrócie to co myślę na temat waszej dyskusji na priv, więc w razie czego możecie sobie kontynuować wymianę zdań. Najlepiej podpierając się odnośnikami do artykułów/badań
[...] czytaj uważniej..." zgadza sie "Taki system jest dla mnie równoznaczny z wyciskaniem sztangi, a później sztangielek (żebyś zrozumiał - pod tym samym kątem)... czego nigdy nie robiłem i czego nie polecam:)... Na wiosłowanie sztangielką przyjdzie czas w momencie zastoju... będzie większy zakres ruchu i kolejne pobudzenie dla [...]
[...] 75kgx10 -Przedramiona A -Brzuch A skos 4x25 Wrażenia z treningu Od dłuższego czasu nawet przed cyklem odczuwam kucie w okolicach lewego kaptura aż do barka. Nie wiem od czego , dziś się dobrze rozgrzałem więc mniej bolało ale teraz też średnio kuje. Obecnie zbieram sobie na kolagen w sumie teraz by się przydał... ale trudno. Trening klatki [...]
imo zadbaj bardziej o diete, ona jest podstawa jesli juz nie podołasz wtedy uzpełnisz braki odzywkami w zależnisci czego bedzie brakowało co do kreatyny to bym proponował poćwiczyć jeszcze bez niej z miesiac lub dwa jesli jednak nie posłuchasz to co do twojego wyboru: xp w tabsach nie ekonomicznie wychodzi odpuscił bym tak samo kre-alkalyn do mnie [...]
świetna sylwetka w zasadzie niema sie do czego przy***ać z tych fot co widziałem gdybyś jeszcze miał większy szczyt bicepsów to góra jest perfekcyjna jak na ten wiek PS. a jeśli ktoś pisze teks w stylu ,,to i to'' słabe / musi naprawdę być mega zazdrosny i w ten sposób chce się dowartościować jak już to coś jest do podciągnięcia bo słaba [...]
[...] z której kolega nie musi korzystać:). Taki system jest dla mnie równoznaczny z wyciskaniem sztangi, a później sztangielek (żebyś zrozumiał - pod tym samym kątem)... czego nigdy nie robiłem i czego nie polecam:)... Na wiosłowanie sztangielką przyjdzie czas w momencie zastoju... będzie większy zakres ruchu i kolejne pobudzenie dla [...]
[...] Ja bym chcial wygladac jak Brad Pitt, ale nigdy nie bede tak wygladal Po prostu badz soba, jestes bardzo ladna i fajna dziewczyna i nie zrob sobie krzywdy. Nie masz sie z czego odchudzac, dlasze odchudzanie bedzie wrecz niebezpieczne. Widze u Ciebie malo miesni, wiec tych cwiczen bylo chyba zbyt malo. Moim zdaniem odrobina muskulatury by sie [...]
i jak już to zamiast białka to gainera dokup do uzupełnienia diety, ale żeby wiedzieć co kupić musisz wiedzieć czego Ci brakuje a dowiesz się najszybciej jak przyłożysz się do ułożenia porządnie diety
nie niewiem do czego służy gainer i niewiem co to znaczy siłownia , pisze wyraznie stosowac dwie porcje dziennie po 250g to sie pytam a jak nieumiesz odpowiedziec to sie nie udzielaj i tyle a nie głupie gadki wyjeżdżasz że niewiem do czego służy gainer
jak nie wiesz do czego służy gainer to nie bierz sie za to czlowieku!! 2x250g pic dziennie to kuzwa by cie zalalo pieknie no chyba ze bys nic innego nie jadl caly dzien ;o ale mniejsza o to nie wiesz o co biega to sie nie zabieraj za to. poczytaj o diecie odzywianiu podstawach tego wszystkiego bo watpie by komus chcialo sie tlumaczyc o co w tym [...]
Jakoś białka bez wpływu na wzrost mięśni (?)
